NATAÇÃO PARA TODAS AS IDADES

NATAÇÃO

Exercício físico dos mais completos a natação excedeu ao simples divertimento ou a prática esportiva para ser empregada com fins terapêuticos na recuperação de atrofias musculares e no tratamento de problemas respiratórios.

Natação é o ato de mover-se e sustentar-se na água por impulso próprio com movimentos combinados de braços e pernas. É importante como exercício de desenvolvimento do corpo, como meio de defesa contra afogamentos ou em operações de salvamento. Na antiguidade saber nadar era uma arma, ou melhor,  mais do que uma arma, ajudava a sobreviver. Os povos antigos eram exímios nadadores, muitos dos estilos de nados desenvolvidos a partir das primeiras competições esportivas realizadas no século XIX basearam-se no estilo de natação dos indígenas da América e da Austrália

Além de auxiliar no condicionamento cardíaco

Ø   melhora a flexibilidade

Ø   melhora o seu humor

Ø  e estimula a perda de peso.

 Fitness Aquático

Mesmo que não saiba nadar, uma piscina pode ajudá-lo a desenvolver uma atividade que queime calorias:

Ø  Deep running -correr ou caminhar em águas profundas, em flutuação ou não,  queima mais calorias do que andar em terra firme por causa da resistência da água.

Ø   Aulas de Hidroginástica também proporcionar uma oportunidade para o exercício em grupo, sem o impacto da aeróbica tradicional. Exercício em grupo promove sociabilização e o principal queima calórica.

Ø  E outras opções fitness que surgem a cada dia.

Melhores Exercícios para Emagrecer  na Natação

Você pode nadar sozinho ou juntar se a um grupo de natação para apreciar a competição saudável, social e ter um entusiastas como companheiro de treino pode melhorar seu desempenho e aproveitamento.

Duração exercício

Você se beneficia se conseguir exercitar pelo menos 30 minutos por dia cinco vezes por semana, segundo os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Moderadamente ou  intensa  a atividade física melhora a função cardíaca e pulmonar,  auxiliando no controle de peso. 

 Para perder peso, ou queimar gordura na natação, você deve aumentar o tempo que você gasta na piscina e nadar com mais frequência, além de uma dieta saudável, diz o CDC.

 De modo geral

A natação é boa para o desenvolvimento total do corpo ( tonus) e cardiovascular, apesar de não construir facilmente a massa muscular magra, como a musculação por exemplo. 

Embora a natação não  aumente o metabolismo rapidamente, gradualmente atinge seus objetivos.
Um efeito colateral do trabalho natação , potencialmente incômoda  aqueles que tentam perder peso, é que a natação faz atletas sentirem fome após a prática.
O aumento de apetite após a  natação ocorre com mais intensidade do que na corrida ou ciclismo, alguns creditam a termoregulação (efeito do resfriamento corpo pela água), segundo Alicia Kendig, MS, RD, nutricionista.
 Nadar um quilômetro em  velocidade moderada a  maioria de nadadores médios leva cerca de 40 minutos. 
Combinando  trabalho de velocidade com o trabalho de endurance (distância), faz com que o metabolismo acelere, após atingir estabilização o nadador de ficar entediado.